Publicidade
SÃO PAULO – Com a proximidade do verão, milhares de jovens correm para clubes e academias para buscar o corpo perfeito. A dedicação dos atletas durante os primeiros meses de treino garante resultados rápidos e satisfatórios. Neste primeiro período, a motivação é alta. Tudo é novidade. Tanto as atividades físicas, como os efeitos no corpo, visíveis em frente ao espelho e na praia.
Após os primeiros 90 dias de treinamento, a tendência geral é a queda no rendimento. Muitos atletas acabam desistindo por falta de motivação. Neste momento, para continuar com o corpo em forma e não perder o dinheiro investido neste novo “projeto”, o importante é manter a freqüência das atividades físicas. Caso contrário, as chances de perder o condicionamento e voltar ao corpo de alguns meses atrás são grandes. Conheça algumas dicas que podem ajudá-lo a não ficar desmotivado com o passar do tempo.
Atividades aeróbicas
Seja na academia ou no parque, as atividades aeróbicas costumam ser encaradas como monótonas e exaustivas. Algumas pessoas conseguem levantar cedo e correr durante uma hora todos os dias. O prazer gerado pelo exercício é maior que a preguiça. Já a maioria da população enfrenta dificuldade para continuar treinando.
InfoMorning
Informações, análises e recomendações que valem dinheiro
No começo, correr no parque chega a ser divertido, especialmente se a companhia for boa. Após algumas semanas, a monotonia toma conta do atleta e o desânimo é garantido. Uma dica para deixar a preguiça de lado é estipular metas e cronogramas rigorosos, para serem cumpridos como qualquer outra tarefa importante. Tire suas medidas a cada duas semanas, suba à balança e registre tudo. A comparação é um grande estímulo para não desistir.
Outro fator de desmotivação do atleta é a opinião da família e dos amigos. Quando estamos acima do peso, todos comentam. Quando emagrecemos, pouca gente elogia. O importante é ter conhecimento sobre sua evolução ao longo do tempo. Correr com um grupo de treino é uma estratégia que pode ajudar na motivação, da mesma forma que contratar um personal trainer, profissional que pode avaliar corretamente seu desempenho e preparar novos treinos.
Musculação
Segundo especialistas, a musculação pode ser uma atividade ingrata no que diz respeito à motivação. Como o atleta não compete com ninguém, o estímulo para continuar treinando é pequeno. Quando o ser humano não se confronta com nenhum desafio, perde motivação para continuar naquela atividade. Nesse caso, o ideal é seguir à risca as orientações dos instrutores e mudar o treino periodicamente.
Continua depois da publicidade
A vantagem da musculação é o rápido resultado proporcionado. Com pouco tempo de treino, o atleta consegue efeitos que dificilmente conseguiria em outra atividade. Depois de três meses, no entanto, a produtividade tende a diminuir. Como a mudança inicial do corpo foi grande, os resultados desta próxima fase podem ser frustrantes.
O mais importante é não esquecer dos progressos alcançados. Usar, como referência, o corpo que você tinha antes de começar os treinos pode ajudar a mantê-lo motivado. Consulte periodicamente as planilhas com suas medidas e o plano de treinos. Depois de tanto esforço, você não vai querer recuperar o peso perdido, vai?
