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O que começou como uma caminhada curta e dolorosa pelas ruas de Roma transformou-se em um novo estilo de vida para Carla Sarni, fundadora da Sorridents. Após ver sua coluna travar em pleno passeio turístico, ela relembrou a jornada de 150 km no Caminho de Santiago de Compostela e decidiu que era hora de priorizar a própria saúde.
Hoje, a executiva aposta em caminhadas no parque — um hábito que não só ajudou na perda de 25 quilos, mas que também passou a funcionar como um “remédio para a mente”.
Carla Sarni sempre esteve à frente de grandes responsabilidades. Fundadora do Grupo Salus, que reúne marcas como Sorridents e GIOEstética, ela dedicou décadas ao cuidado com os outros — pacientes, franqueados, familiares.
Até que, em uma viagem à Itália, seu próprio corpo deu um alerta: ao caminhar poucos quarteirões por Roma, sentiu a coluna travar, impedindo-a de seguir em frente. A lembrança da peregrinação que havia feito anos antes, ao longo de 150 quilômetros no Caminho de Santiago, acendeu o sinal de alerta.
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“Ali eu tomei a decisão de mudar meu estilo de vida”, afirma durante sua participação no Rotina de Sucesso, programa do InfoMoney que mergulha na rotina dos maiores empresários do Brasil.
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O episódio vivenciado na viagem foi o gatilho para uma virada profunda: em menos de um ano, perdeu 25 quilos, adotou uma rotina de autocuidado e passou a valorizar o tempo a sós.
“Mais do que a perda de peso, foi um reencontro comigo mesma. Comecei a caminhar no parque todos os dias e a caminhada virou um momento só meu, de alívio da mente.”
Para ela, caminhar tornou-se mais prazeroso e sustentável do que correr, prática que havia tentado em outras fases da vida.
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Caminhada regular fortaleceu a disciplina
A caminhada regular não apenas ajudou Carla a emagrecer e manter o peso perdido, mas também fortaleceu sua disciplina e clareza mental.
Segundo Paola Machado, doutora em Ciências da Saúde e apresentadora do programa, os benefícios da caminhada vão muito além da estética.
“A caminhada reduz o estresse, melhora o sono, regula o humor e contribui para o equilíbrio hormonal. É uma das atividades mais acessíveis e completas para quem busca qualidade de vida.”
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Paola também alerta para a armadilha da sobrecarga — especialmente entre mulheres que acumulam múltiplos papéis.
“A falta de tempo para si mesma pode causar estresse crônico, elevação do cortisol, ganho de peso e até problemas cardíacos”, diz.
Para reverter o quadro, o ideal é estabelecer limites e priorizar atividades que promovam o bem-estar.
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Energia e produtividade no trabalho
Foi exatamente esse o caminho adotado por Carla. Hoje, sua manhã começa com uma caminhada e termina com mais energia e produtividade no trabalho.
“Aprendi que cuidar de mim não é egoísmo, é uma necessidade. E a caminhada me ensinou isso passo a passo”, afirma.
A experiência de Carla reflete uma mudança que vai além do físico. Ao integrar a caminhada à sua rotina, ela descobriu um caminho mais leve e saudável — tanto para o corpo quanto para a mente.
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