Profissional: veja o que fazer para “desestressar”!

Associação mostra dez atitudes que devem ser revistas no seu dia-a-dia para que possa ter uma carreira mais tranqüila e qualidade de vida

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SÃO PAULO – Com tantas tarefas para fazer e pouco tempo para executá-las, é difícil o profissional não ficar com o nível de estresse alterado. Aliada à má alimentação e aos costumes sedentários, a doença pode se complicar.

Para se ter uma idéia da gravidade da situação, se no passado somente os executivos eram conhecidos pelo hábito de fumar, devido ao estresse no trabalho, agora são as mulheres que adotam este costume, resultado da conquista delas de cargos representativos no mercado de trabalho.

Com estes costumes ruins, a primeira a ser afetada é a saúde. Mas para que você possa se “desestressar”, existem dez pontos que devem ser analisados na sua rotina. Você sabe quais são eles?

Sono, alimentos, exercícios…

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De acordo com a Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Pro Teste), a forma de enfrentar o estresse é individual. A maioria das pessoas, no entanto, só procura ajuda quando chega ao limite, depois de um infarto, gastrite ou úlcera. Para que isto não aconteça com você, comece agora a reverter, ou mudar de vez, os seguintes hábitos:

  • 1 – Leve a vida mais leve: Não tente resolver os problemas do mundo, já que existem situações que não podem ser mudadas;
  • 2 – Atente ao que está a seu alcance: Simplifique sua rotina, utilizando a internet, em vez de ir ao banco, alterando horários para fugir do trânsito e delegando tarefas que apenas ocupam seu tempo;
  • 3 – Exercite o pensamento positivo: Ansiedade e expectativas exageradas são as principais causas internas do estresse. Para minimizá-las, pense em um cenário positivo;
  • 4 – Redefina sua relação com o trabalho: A profissão não é o mais importante em sua vida. Aprenda a valorizar o que o trabalho traz de bom, como o prazer de uma tarefa bem feita, mas também as situações em família.
  • 5 – Reserve um tempo para você: Nesse momento, faça o que gosta. Lembre-se sempre das atividades que promovem descontração e equilibram as pessoas;
  • 6 – Tente dormir mais e melhor: Para isso, faça exercícios durante o dia, não ingira bebidas com cafeína e desacelere pouco antes de deitar.
  • 7 – Fuja da solidão: Busque uma companhia para compartilhar problemas e situações engraçadas, nem que seja um animal de estimação;
  • 8 – Alimente-se corretamente: Comidas rápidas de lanchonetes não ajudam a relaxar. A ingestão de frutas, legumes e verduras mantém o metabolismo em dia e fornece nutrientes para o controle do estresse;
  • 9 – Pratique exercícios físicos: Atividades aeróbicas, como andar de bicicleta e caminhar, ajudam a diminuir a ansiedade. Certifique-se de que seu ritmo de exercício está adequado.
  • 10 – Atividades que podem ajudar: Acupuntura, ioga, massagens e outras técnicas vêm sendo utilizadas para combater o estresse. Se houver interesse, é possível encará-las como uma alternativa viável.