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SÃO PAULO – Grande parte dos trabalhadores ao redor do mundo têm problemas de sono na noite de domingo para segunda, revela pesquisa realizada pelo portal de recrutamento e seleção online Monster.
Foi feita a seguinte pergunta a internautas americanos e europeus: “Pensar em trabalho afeta seu sono de domingo à noite?”. A maioria dos trabalhadores de todo o mundo relataram ter problemas de insônia ocasionalmente. Nos Estados Unidos, o percentual foi de 82%. Já no Reino Unido, de 85%. Na França, na Itália e na Alemanha, os números foram 83%, 82% e 72%, respectivamente.
Os mais afetados e os conformistas
Os mais afetados são os profissionais americanos e britânicos. Mais da metade deles afirmaram ter problemas para dormir todas as semanas. Já os italianos mostraram uma postura mais conformista – 28% dos entrevistados da Itália afirmaram que pensar no trabalho de segunda-feira nunca afeta seu sono. Na França, esse número foi de 17%.
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Confira as respostas para a pergunta “Pensar em trabalho afeta seu sono de domingo à noite?”:
| País | Sim, toda semana | Nunca | Algumas vezes no mês | Raramente, só quando trabalho em um grande projeto | Total de votos |
| EUA | 51% | 18% | 18% | 13% | 5.767 |
| Reino Unido | 53% | 17% | 19% | 11% | 2.706 |
| França | 29% | 17% | 24% | 30% | 1.578 |
| Alemanha | 40% | 20% | 19% | 21% | 2.883 |
| Itália | 37% | 28% | 12% | 23% | 777 |
| Bélgica | 35% | 28% | 15% | 18% | 3.088 |
| Suécia | 37% | 24% | 19% | 19% | 2.138 |
Problemas
“A constante falta de sono não afeta somente o raciocínio e a precisão dos trabalhadores, como também ocasiona um estresse adicional no trabalho, que pode acarretar problemas de sono ainda maiores”, diz a diretora de Conteúdo de Carreira do Monster, Norma Gaffin.
“Existem passos simples que os trabalhadores podem adotar para reduzir o estresse que os mantêm acordados à noite, entretanto, se os problemas com o sono persistirem, a pessoa deve analisar sua situação no trabalho”.
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Confira as dicas para reduzir o estresse no trabalho e as noites mal-dormidas:
- Foque nos acontecimentos positivos do dia-a-dia, no lugar de se ater somente aos problemas do local de trabalho. Ao sentir sono, se esforce para recordar de algum fato positivo do dia;
- Crie uma lista de tarefas. Tanto uma lista online quanto uma por escrito. Isso ajudará a usar melhor o tempo e, conseqüente, a dormir melhor;
- Tire férias. Se faz tempo que tirou as últimas férias, considere um período de descanso para aliviar o estresse.
