Publicidade
A longevidade de Lionel Messi no futebol de elite passa também pelo que ele colocou — e tirou — do prato ao longo da última década. Uma reeducação alimentar iniciada em 2014 ajudou o argentino a reduzir lesões, melhorar a preparação física e sustentar o alto nível de desempenho perto dos 39 anos.
A mudança voltou a chamar atenção após Messi bater o recorde de gols em Copas do Mundo na edição de 2026. O craque marcou um hat-trick contra a Argélia em sua 200ª partida pela seleção argentina e, dias depois, fez mais dois gols diante da Áustria, ultrapassando Miroslav Klose e assumindo sozinho o topo da artilharia histórica dos Mundiais.
O ponto de virada veio quando Messi passou a trabalhar com o nutricionista italiano Giuliano Poser. Antes disso, o jogador mantinha hábitos pouco recomendáveis para um atleta de elite, com consumo frequente de pizza, fast food e refrigerantes, além de enfrentar lesões recorrentes ao longo da carreira.
Ferramenta do InfoMoney
Baixe agora (e de graça)!
Estrelas do futebol brilham logo no início na Copa com show de Messi e Mbappé
Craques são destaques até aqui em Copa do Mundo com mais clubes que busca espalhar holofotes mais que nunca
ASSISTA AOS GOLS: Mbappé classifica a França na Copa e continua à caça de Messi
França venceu Iraque por 3 a 0 em jogo que ficou duas horas suspenso por conta de uma tempestade
A nova dieta passou a priorizar água, azeite de oliva, grãos integrais, frutas, verduras, castanhas e sementes. Ao mesmo tempo, Messi reduziu açúcar, farinha refinada, carne vermelha e bebidas gaseificadas. O mate, bebida tradicional na Argentina, ganhou espaço na rotina no lugar do refrigerante, enquanto a base da alimentação passou a se concentrar em comida mais simples e menos processada.
A longevidade do argentino não se explica apenas pelo cardápio, mas por uma combinação de disciplina alimentar, treinos funcionais, recuperação e sono. Mais do que um método radical, o caso de Messi reforça uma fórmula sustentada na constância — e mostra como ajustes básicos podem ter impacto duradouro mesmo em uma carreira de altíssimo nível.