Se você frequenta academia ou pratica esportes regularmente, muito provavelmente já ouviu algo sobre a creatina. A substância pode ser interessante para quem treina, mas consumo excessivo pode ter consequências diretas no desempenho do treino e na saúde geral do indivíduo.
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A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo e também encontrada em alimentos como carnes e peixes. Ela funciona como uma “bateria de energia rápida” para os músculos, ajudando na força, potência, recuperação e no desempenho dos treinos. Além do ganho de força e massa muscular, a substância também pode beneficiar a saúde cerebral e até auxiliar no envelhecimento saudável.
Segundo especialistas, o uso da creatina é recomendado principalmente para praticantes de atividade física com regularidade que buscam performance. Casos clínicos como sarcopenia, doenças crônicas e renais, e perda de massa muscular em idosos também são indicados, mas sempre com orientação profissional.