Andar 10 mil passos por dia funciona? Qual o número ideal?

Andar 10 mil passos se tornou um mantra fitness global, mas sua origem não vem da ciência e sim de uma estratégia de marketing. Em 1965, uma empresa japonesa lançou um dispositivo chamado Manpo-kei, que significa “medidor de 10 mil passos”. O número foi escolhido por ser fácil de lembrar.

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Estudos recentes indicam que não há um número mágico, mas que mesmo uma quantidade menor de passos pode trazer benefícios. Caminhar 7.500 passos diários já traz impactos positivos. Entretanto, simplesmente aumentar a quantidade de passos diários já é um avanço.

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– Segundo estudo, pessoas altamente sedentárias (mais de 10,6 horas sentadas por dia) podem neutralizar os efeitos negativos ao dar entre 9 mil e 10 mil passos diários; – Já 4 mil a 4.500 passos diários oferecem metade dos benefícios observados.

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Confira todos os estudos na coluna de Paola Machado no InfoMoney:

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Andar 10 mil passos por dia funciona? Qual o número ideal?

Andar 10 mil passos se tornou um mantra fitness global, mas sua origem não vem da ciência e sim de uma estratégia de marketing. Em 1965, uma empresa japonesa lançou um dispositivo chamado Manpo-kei, que significa “medidor de 10 mil passos”. O número foi escolhido por ser fácil de lembrar.

ORIGEM

Estudos recentes indicam que não há um número mágico, mas que mesmo uma quantidade menor de passos pode trazer benefícios. Caminhar 7.500 passos diários já traz impactos positivos. Entretanto, simplesmente aumentar a quantidade de passos diários já é um avanço.

QUANTOS PASSOS SÃO NECESSÁRIOS?

– Segundo estudo, pessoas altamente sedentárias (mais de 10,6 horas sentadas por dia) podem neutralizar os efeitos negativos ao dar entre 9 mil e 10 mil passos diários; – Já 4 mil a 4.500 passos diários oferecem metade dos benefícios observados.

QUANTOS PASSOS PRECISAMOS PARA COMPENSAR TEMPO SENTADO?

Confira todos os estudos na coluna de Paola Machado no InfoMoney: